食べ物は、味わって、よ～く噛んでダイエット！！

いつもご覧いただいて本当にありがとうござ

います。つぼ・マッサージヘルスケアサロンりあんの庄司です。

寒暖の差がでてきましたね！暖かいつゆものが食べたくなる今日この頃

です。白鳥みかけました！！皆さんはみましたか？

夜、ブログ打ち込んでいると白鳥のなつかしい鳴き声に手がとまりまし

た。りあん店もヒータ―入れまして、温かくしてお出迎えです。

寒くなりますと体もこわばり、うまく疲れがとれずに眠りも浅くなった

りしますので眠りに入る前には、お腹満腹状態で、ねないこと！！スト

レッチでお体をほぐしてあげることなど、お体をいたわってくださいね！！

りあんでは、経絡リンパマッサージがおすすめです。70分全身をオイル

をつけて経絡とリンパに沿って流しながら深部までほぐします。3500円

で低料金を実現しています。ご予約頂ければ時間外も対応しています

。シフト制で不規則な方、毎日お疲れ様です。

朝方までお仕事の方、家庭の為に毎日フル活動の方、本当にお疲れ様で

す。どうぞお気軽にご予約下さい！！

疲れきったお体を元気にするお手伝いをさせて頂きます。

今日はどんなものをたべましたか？お体に必要な栄養素を入れてくださいね！！

最近、よく噛んでいますか？

満腹中枢が血糖値上昇のサインを感知するまでには、20分程度かかる

為、早食いの人は咀嚼回数を多くしてゆっくり食事をすることが、過食

を防ぐ事につながります。

ついつい・・という人のために、噛みたくなる情報をおつたえします。

最近の研究で注目されているのが、唾液に含まれるＩＧＦ－１という成

分。これはインスリン様成長因子といって、インスリンと似たような作

用をおこし、血糖値の上昇を控えてくれる働きがあるそうです。本物の

インスリンは分泌中、糖質の合成に専念して脂肪の分解をストップさせ

るそうです。

ＩＧＦ－1は、インスリンと同じ作用を起こしながら脂肪代謝は止めない

で済むありがたい存在と言われています！！ポイントはとにかくよく噛

んで唾液を沢山だす事になりますね！

薄れかけてきたら、「一口食べたら箸をおく」実行してみてくださいね！

最後まで読んでいただき本当にありがとうございます。