停滞期！！

いつもご覧頂きまして、ありがとうございます。つぼ・マッサージヘルスケアサロンの庄司です。

今日は、ダイエット中の皆様におきましてもテンションの下がる

この「停滞期」

まず停滞期って何？

体重や体脂肪の減少が一時的に停滞する時期の事です！！体の危機管

理システムが働き、生命を守る為に栄養の吸収率を上げ、カロリー消

費を控えて体重が減らないように防いでいるとされています。

りあんでも痩身の際、停滞期にお入りになったお客には指導方法もき

りかわるときです。

今まで順調に体重が減ってきた分、ある日を境に体重計の目盛りが減

らなくなる間、モチベーションが下がってきてしまいますよね。

人間の体は恒常性という今の現状で安定させようとする力をもってい

るので、体脂肪がおちていく中で「これ以上やせたら危ない！！」と

体が危険を感知して、これ以上痩せさせないように働きかけるので

す。でもこれを乗り越えない事には、ダイエットの成功を達成できな

いのです。

うんとも言わなくなったら、体に新しい刺激、方法を与える事をおすすめいたします。

停滞期が訪れて新しい方法を開始したら、最低3カ月は続けてくださ

いね。3カ月とは、体のほぼすべての細胞が入れ替わるのにかかる日数だとされています。

もう一つ、３ヵ月でつくった体は、3カ月以上かけて維持しなければ

体が適応してくれないので、結果を維持することがポイントで重要になります。

減った体重の体が通常だと認識してくれるには、最低でも3カ月はか

かるのです。

短期で結果を出したら、短期でもとに戻ろうとしてしまいます。あせ

らずにとことん食にこだわり、楽しみましょう！！

りあんは、頑張る皆様を応援します！！