春のウォーキング

こんにちは

春
身体を少しずつ動かしはじめるのが気持ちの良い季節になりました。
春のウォーキングおすすめです。

春のウォーキングには肥満の解消、ストレスの軽減、血圧の改善
新機能の改善など様々な効果が期待出来ます。

自分の体力にあわせて自分のペースでできるのでメリットもたくさんあります
歩くという動作は一度に足の大きな筋肉をいくつもつかいます。
同時に腕、腰、腹筋の筋肉も使っています。
全身の筋肉や神経をしっかりと使う動作になります。

筋力の低下が重力にまけてしまい首、肩、背中、腰にかかる負担が
大きくなってしまいます。
歩くことが効果的に筋肉を鍛えられるとされています。

ウォーキングが
リラックス効果のあるホルモン「セロトニン」が分泌されたり
脳の認知機能の維持、向上
脳、心、身体を含め良い効果があるのがうれしいですね。