日本人は座り過ぎ？！

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夜にかけてついついながらのユーチュブ鑑賞

椅子に長時間腰かけていると足先から太ももから
冷えを感じることはないですか？

デジタル機器が一般化した今において「座り過ぎ問題」が出てきています。

座り過ぎは腰や肩、首などのコリに現れる問題だけでなく

メンタルにも悪影響を及ぼす事が

最新の研究で明らかになっているとのことです。

座りっぱなしどうして悪い？

全身の筋肉が十分に活動せず血液の循環を悪化させてしまいます。
座りっぱなしで足の筋肉が十分に動かされずにいると
ポンプの役割を果たさなくなった筋肉の代わりに
心臓に大きな負担がかかってしまいます。
その結果心臓疾患にかかりやすくなるそうです。
又脂質代謝の低下、血中の中性脂肪の増加、年齢によっては
認知機能の低下につながりやすいとも言われています。

座りっぱなし対策には下半身に意識を向け、刺激を与える事が効果的になります。
　
下半身を集中的に動かすだけで全身の筋肉の60～70％を
動かしているのと同じになります。

運動不足の解消には、しっかりと時間をかけた高負荷なトレーニング以上に
毎日こまめにおこなう負荷の軽い運動が効果的との事です。

パソコン作業の間、間で立つ、テレビ30分みたら散歩するなど

わずかな運動を毎日すこしずつ重ねることで

根本的な運動不足がじんわりと解消されていくとのことなので是非意識を高めて下さい。

こまめに体を動かす習慣を日常生活にとりいれて

座り過ぎによる健康被害を予防しましょう。