最も寒い2月

新しい年が明けたと思っていたら

もう2月

暦の上では春を迎えますが、もうしばらく寒さは続くようですので

体調にはくれぐれもお気をつけておすごしくださいませ。

体調管理が難しい2月、疲れが出やすい時期なので

気をつけたい体調管理のポイントをまとめました。

朝は早く起きて日光を浴び、日中はほどよく体を動かして、

毎日の生活の中で何気なく行っている動作に軽い負荷をかけることをおすすめします。

夕方以降は室内でゆっくりとリラックスして過ごすといったメリハリのある生活を

送れるようにこころがけましょう。

自律神経の働きを整えて冬ばてにならないように・・

疲れない事は難しいので、疲労をとにかくため込まよういように意識を高めましょう。

毎日湯船につかりましょう。

入浴することで、体に蓄積された老廃物や疲労物質がとりのぞかれ

血液やリンパの流れがよくなります。

筋肉や関節をリラックスさせる効果があります。

おふろあがりに、足にぬるめのをかけると血管が収縮して熱がにげにくくなります。

体内の熱が逃げにくくなるので湯冷め防止になります。

寒さ対策をおこたらず、厚着をするだけではなく

保温性の高い下着や靴下、手袋、マフラーを活用しましょう。

3つの首を温めましょう。

首、手首、足首の「三首」を重点的に温めましょう。

三首をしっかりと温めることで効率的に全身に血液をめぐらす事ができます。

何か一つでも取り入れて快適に過ごせるヒントになれば幸いです。

適切な対策を行うことで元気に過ごす事ができます。