秋の不調

いつもご覧頂きありがとうございます。

朝晩と日中の気温の差が出てきました。

ここ最近の体調はいかがでしょうか？

やっと過ごしやすくなってきたと思ったら

体調がいまいちでスッキリしない。

頭痛

首や肩が凝る

めまい

だるさ

眠気

胃腸の不調

脱力感

足先の冷え

気分の落ち込み

上記の症状が秋にでやすい症状であるとされています。

秋は過ごしやすい季節なのですが夏の暑さによる

体力の消耗や温度、湿度、気圧の変化などによって

自律神経に負担がかかりやすいとされています。

自律神経は気温や湿度などの外的要因

緊張やリラックスなどの内的な要因にあわせて

自動的に体の機能を調整するシステムで

自力で調整することが出来ません。

でも自分は自律神経が乱れやすいタイプかも？と自覚をしていれば

日頃からのメンテナスも心がけて不調の予防につながります。

日頃からの意識がカギになります。

自律神経を整えるポイントの一つとして例をあげますと

食欲の秋だけど糖質をとりす取り過ぎない事！！

具体的には、血糖値の高いものの食べ過ぎには気をつけて

体に負担をかけない事が自律神経の負担も軽減できるそうです。

ダイエットにも繋がることですよね！！

秋の季節を健やかに過ごせますように♥