冬季は適度な日光浴を意識して

天候がまた崩れてきそうですね

冬のビタミン不足やセロトニンの分泌不足の予防として

朝起きたらカーテンを開けて日差しを浴びるようにしてください。

食事からはビタミンＤを効果的に摂取するように心がけて下さい。

ビタミンＤは、魚やきのこ類、卵などに多く含まれているのでおすすめです。

セロトニンはトりプトファンというアミノ酸が原料で

肉、魚、豆類、乳製品などに多く含まれています。

ビタミンＤの不足は骨や歯が弱くなり

骨粗しょう症や骨折の原因になります。

セロトニンは不足すると精神に大きな影響を与え

気分の落ち込み、意欲の低下

怒りっぽくなったりもします。

冬期間、天気の良い日は、より効果が高まるとされる昼や朝になるべく

外に出て散歩を兼ねた

日光浴を積極的にとりいれる事をおすすめします。