ウオーキングの効果！！

昨日は、停滞する梅雨前線と低気圧の影響で

山形県では午後から大雨でした。

最上川が氾濫したのをニュースで見たとき

自然の怖さを身近に

感じてしまいました。

今日一日の時間の過ぎ方は

いかがでしたでしょうか？

朝

カンクロコースを歩いてきました。

軽く2週でしたが、

気持ちがスッキリしました。

習慣的なウォーキングは身体にとって

良い効果が沢山期待出来ます。

心と体は密接に関係しています。

疲れやストレスを感じた時ほど

ウォーキングで心身のバランスを整える事をお勧めいたします。

ウォーキングには、ストレスホルモンレベルを

低く保つ効果も期待できとされています。

代謝をアップさせてカロリー消費をしやすい

体づくりをできるばかりだけでなく

身体にとって沢山の良い効果が期待出来るのは

継続する上でもモチべーションが上がり

嬉しいですよね！

♥ウォーキングで主に期待できるとされている効果♥

★生活習慣病の予防

★血中の中性脂肪の減少

★骨粗しょう症の予防

★心肺機能の改善

★血圧や血糖値の改善

　　　★自律神経のバランスを整える

★睡眠の質のＵＰ

★肥満の防止

　★脂肪燃焼やストレス解消

★脳の活性化

★血液の循環の促進

　★呼吸器の機能低下の予防

などなど

※歩き始めて15分ほどで

脂肪がより多く使われはじめて

最低でも20分歩くと良いそうです❢

逆に、1時間以上歩くと体が脂肪を蓄える方向に

働くとされているため

ダイエット目的の場合は逆効果になります。